Drei Handgriffe entscheiden meist darüber, ob der Kopf abends wirklich Pause macht: die wichtigsten Aufgaben für morgen aufschreiben, den Arbeitsplatz auflösen, einen körperlichen Schlusspunkt setzen. Wer nach der Arbeit abschalten …

Gegenwind kostet dich mehr, als Rückenwind dir zurückgibt – das ist die wichtigste Regel beim Laufen bei Wind. Eine Strömungssimulation von Fabien Beaumont und Guillaume Polidori im International Journal of …

Die ARD/ZDF-Medienstudie 2025 misst für Menschen ab 14 Jahren in Deutschland eine tägliche Social-Media-Nutzung von 30 Minuten (Media Perspektiven 31/2025), während Selbstauskünfte im Digital Report 2025 bei rund 1 Stunde …

Wer abends im Bett noch scrollt und morgens wie gerädert aufwacht, hat selten einfach Pech gehabt. Schlafstörungen durch Social Media entstehen vor allem über die Uhr: Eine Auswertung des Norwegian …

Zu wenig trinken merkst du meistens zuerst über dem Hals: dumpfer Kopfdruck am Nachmittag, ein Konzentrationsloch, das nicht zur Tagesleistung passt, dazu ein pelziger Mund. Bereits ein Flüssigkeitsdefizit von ein …

Cremig, würzig und nach rund 40 Minuten auf dem Teller: Dieses Kürbis-Linsen-Curry mit Kokosmilch ist das Gericht, das den ganzen Herbst über in einem Topf funktioniert. Rote Linsen zerfallen beim …

Ein unebener Untergrund macht aus jedem Schritt eine Korrekturaufgabe: Sand, Waldboden oder ein Balancepad geben unter Belastung nach, und dein Nervensystem muss permanent gegensteuern. Genau dieser Reiz verkürzt die Reaktionszeit …

Bei Kälte draußen zu trainieren funktioniert das ganze Jahr – vorausgesetzt, Kleidung, Aufwärmen und Tempo stimmen. Wer im Winter rausgeht, braucht keine Spezialausrüstung, sondern drei verlässliche Schichten, ein paar Minuten …

Dein Puls steigt, die Schuhe sind eingelaufen – aber die Uhr zeigt seit Wochen dieselben Zeiten? Ein Cardio-Plateau hat fast immer denselben Grund: Dein Körper hat sich an die Belastung …

Wer seinen Fleischkonsum reduzieren will, scheitert selten am Vorsatz und meist am Alltag: Was kommt aufs Brot, was in die Pfanne, wenn das Schnitzel wegfällt? Die gute Nachricht vorweg – …

Perfektionismus loslassen heißt nicht, deine Ansprüche über Bord zu werfen – sondern den Punkt zu verschieben, ab dem du zufrieden bist. Statt „fehlerlos oder wertlos“ gilt dann: gut gemacht ist …

Wer nachts wachliegt, braucht keine Theorie, sondern ein paar Handgriffe für die nächste Stunde: langsam und lange ausatmen, kreisende Gedanken auf Papier auslagern, nach etwa 20 Minuten Wachliegen aufstehen – …