Gedanken und Impulse rund um mentale Balance im Alltag — vom Umgang mit Stress bis zu erholsamen Routinen. Ergänzend zu unseren Schwerpunkten Ernährung, Fitness und gesunder Schlaf.
Ja, Meditation kann Nachteile haben – auch wenn sie meistens als reines Wohlfühl-Tool verkauft wird. In einer internationalen Studie der Charité Berlin berichteten rund 22 % der regelmäßig Meditierenden von …
Im Alltag klingt „Sucht“ nach der schweren Form und „Abhängigkeit“ nach der harmloseren Gewöhnung – in der Medizin ist es umgekehrt. Dort ist Abhängigkeit der präzise Fachbegriff mit prüfbaren Kriterien, …
Achtsamkeit ist eine Haltung, Meditation ist das Training dafür. Meditation und Achtsamkeit meinen also nicht dasselbe: Achtsamkeit heißt, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen – das funktioniert beim …
Stress entsteht immer dann, wenn die Anforderungen an dich größer wirken als die Mittel, die du gerade zur Verfügung hast. Die häufigsten Auslöser sind Arbeit und Schule, zu hohe Ansprüche …
Bei akutem Stress hilft am schnellsten, was direkt auf das Nervensystem wirkt: ein paar Minuten bewusst langsam ausatmen, kurz in Bewegung kommen oder einen Kältereiz setzen. Diese drei Hebel beruhigen …
Unter mentale Gesundheit fallen vier eng verzahnte Bereiche: die emotionale, die psychische, die soziale und die kognitive Gesundheit. Gemeint ist also weit mehr als das Fehlen einer psychischen Erkrankung – …
Der Unterschied zwischen heftigem Liebeskummer und einer Depression nach Trennung liegt nicht in der Intensität, sondern in Dauer und Durchgängigkeit: Trauer kommt in Wellen, lässt zwischendurch gute Stunden zu und …
Eine Social-Media-Sucht erkennst du nicht an der reinen Stundenzahl, sondern am Kontrollverlust: Du greifst zum Handy, obwohl du es eigentlich weglegen wolltest, wirst unruhig ohne Feed und vernachlässigst Schlaf, Arbeit …
Der Verlust eines geliebten Menschen gehört zu den tiefgreifendsten Erfahrungen, die ein Paar durchleben kann. Der Schmerz und die Trauer betreffen beide Partner auf einzigartige Weise und stellen die Beziehung …
Wenn die Wohnungstür zur Grenze wird, steckt dahinter kein Mangel an Willen: Sozialer Rückzug bei Depression ist ein Symptom der Erkrankung, über das 82 Prozent der Betroffenen berichten. Die kurze …
