Cremiger Milchreis scheitert fast immer an denselben zwei Stellen: zu wenig Milch und zu viel Hitze. Wer das Korn in einem Liter Vollmilch pro 250 Gramm Reis quellen lässt und …
Marcel Meyer

Marcel Meyer
Marcel Meyer ist Gründer von fitmitgenuss.de. Seit über zehn Jahren beschäftigt er sich mit Ernährung und Fitness und baut Rezepte so lange um, bis sie beides sind: schnell und richtig gut. Bei Ernährungsthemen stützt er sich auf wissenschaftliche Quellen wie die DGE statt auf Trends. Sein Motto: genießen, ohne auf die Gesundheit zu verzichten.
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Labskaus lebt von einem klaren Prinzip: mehlige Kartoffeln, kräftig gewürztes Corned Beef und die erdige Süße von Roter Bete werden zu einem groben, rosaroten Püree verarbeitet – obendrauf ein Spiegelei …
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Seilspringen als Workout: Kalorienverbrauch, Technik und Trainingsplan
von Marcel MeyerBei moderatem Tempo – rund 100 bis 120 Sprünge pro Minute – liegt der Kalorienverbrauch beim Seilspringen bei etwa 145 Kalorien in 10 Minuten, gerechnet auf 70 kg Körpergewicht. Wer …
- Regional & Saisonal
Currywurst-Soße selber machen: die Ruhrpott-Variante mit Currypulver
von Marcel MeyerDie beste Currywurst-Soße lebt nicht vom Ketchup allein. Sie braucht eine Basis aus angeröstetem Tomatenmark, eine klare Säure und Currypulver, das erst spät in den Topf wandert. Genau an diesen …
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Eine reife Banane und zwei Eier – mehr steckt nicht in diesem Teig, und trotzdem kommt er ohne Mehl, Zucker und Backpulver aus. Die Banane liefert die Süße und bindet, …
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Der Unterschied zwischen einem echten Bagel und einem runden Brötchen mit Loch steckt in einem einzigen Schritt: dem kurzen Bad im kochenden Wasser. Dieses Sieden vor dem Backen verkleistert die …
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Die kurze Antwort zuerst: Vor dem Sport liefern schnell verdauliche Kohlenhydrate die zuverlässigste Energie – dazu eine kleine Portion Eiweiß und möglichst wenig Fett. Wie groß die Portion ausfällt, hängt …
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Drei Zutaten, ein Topf und eine knappe Viertelstunde – mehr braucht cremiger Grießbrei nicht. Das Verhältnis entscheidet: rund 1 Teil Grieß auf 10 Teile Milch, dann wird der Brei sämig …
- Regional & Saisonal
Christstollen selber backen: saftiger Weihnachtsklassiker Schritt für Schritt
von Marcel MeyerEin Christstollen wird nicht durch Zufall saftig, sondern durch drei Dinge: reichlich Butter im Teig, einen Butter-Zucker-Mantel direkt nach dem Backen und genug Reifezeit im Kühlen. Wer diese drei Punkte …
- Regional & Saisonal
Bärlauchpesto selber machen: das Frühlings-Grün haltbar genießen
von Marcel MeyerBärlauch hat nur ein kurzes Zeitfenster: Von März bis Mai wächst er in schattigen Wäldern, dann schießt er in die Blüte und die Blätter werden streng und bitter. Pesto ist …
