Drei Trainingseinheiten pro Woche, je rund 20 Minuten, eine Matte auf dem Boden – mehr braucht es für den Einstieg nicht. Ein Ganzkörper-Workout ohne Geräte trainiert in jeder Einheit Beine, …
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Trainingsplan
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Drei Trainingstage pro Woche, jeder davon für den ganzen Körper, dazu eine Handvoll Grundübungen – mehr braucht ein Trainingsplan für Anfänger nicht, um in den ersten Monaten sichtbar Kraft und …
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Die 5 häufigsten Fehler im Krafttraining – und wie du sie vermeidest
von Marcel MeyerWer im Krafttraining nicht vorankommt, scheitert selten am Talent. Meist sind es fünf vermeidbare Fehler: kein systematischer Trainingsreiz, schludrige Technik, zu wenig Erholung, ein Aufwärmen am Bedarf vorbei und festgefahrene …
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In den ersten vier Wochen Krafttraining wirst du vor allem spürbar stärker – aber noch kaum sichtbar muskulöser. Das klingt erst mal ernüchternd, ist aber genau der Punkt, an dem …