Dein Schlaf ist kein durchgehender Ruhezustand, sondern läuft in Wellen ab: In etwa 90-minütigen Zyklen wechselt der Körper mehrmals pro Nacht zwischen leichtem Schlaf, Tiefschlaf und Traumschlaf. Vier bis sechs …
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Tiefschlaf
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Ausreichend zu schlafen ist einer der am meisten unterschätzten Hebel für eine stabile Abwehr. Wer regelmäßig sieben bis neun Stunden schläft, gibt dem Immunsystem genau die Zeit, in der es …