Schlaf

Zehn Minuten lockeres Gehen direkt nach der Mahlzeit dämpfen die Blutzuckerspitze, bringen die Verdauung in Gang und helfen abends beim Runterkommen. Du musst dich nicht abhetzen: gemütliches Schlendern reicht, der …

Magnesium am Abend kann das Einschlafen erleichtern und die Schlafqualität verbessern – vor allem, wenn deine Versorgung ohnehin knapp ist. Die Effekte aus Studien sind real, aber moderat: ein Mineralstoff, …

Gelegentlich mit leichtem Hunger einzuschlafen ist für die meisten gesunden Menschen unbedenklich – der Körper kommt eine Nacht lang problemlos ohne Nachschub aus. Zum Problem wird es, wenn der Magen …

Wer dauerhaft unter sieben Stunden schläft, denkt langsamer, vergisst mehr und übersieht mehr Fehler – und das ist keine Gefühlssache, sondern messbar. In Reaktions- und Gedächtnistests schneiden Menschen mit Schlafmangel …