Zwei Portionen fetter Seefisch pro Woche oder täglich ein Löffel Leinöl plus eine Handvoll Walnüsse: Damit ist dein Omega-3-Bedarf über normale Lebensmittel schon gut abgedeckt. Der Haken steckt im Detail, …
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Nährstoffe
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Magnesium am Abend kann das Einschlafen erleichtern und die Schlafqualität verbessern – vor allem, wenn deine Versorgung ohnehin knapp ist. Die Effekte aus Studien sind real, aber moderat: ein Mineralstoff, …