Melatonin

Melatonin gilt als sanfte Einschlafhilfe, doch die Erwartungen sind meist größer als der Effekt. Untersuchungen zeigen: Im Schnitt verkürzt das Schlafhormon die Zeit bis zum Einschlafen nur um etwa 10 …

Wer morgens 10 bis 30 Minuten helles Tageslicht abbekommt, stellt seine innere Uhr messbar früher und schläft abends leichter ein. Der Grund ist simpel: Licht am Morgen drosselt das Schlafhormon …

Was du zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen isst, entscheidet mit, wie schnell du abschaltest. Bestimmte Lebensmittel liefern die Bausteine, aus denen der Körper sein eigenes Schlafhormon Melatonin bildet …

Kurz gesagt: Ja, Elektronik kann den Schlaf stören – aber meist nicht aus dem Grund, den die meisten vermuten. Nicht das blaue Licht allein hält dich wach, sondern was du …