Laufen

Drei Laufeinheiten pro Woche, jede rund 30 Minuten, und nach neun Wochen läufst du fünf Kilometer am Stück – ohne zwischendurch zu gehen. So funktioniert Couch to 5K: Du startest …

Gegenwind bremst dich stärker, als Rückenwind dir zurückgibt – das ist der wichtigste Satz, wenn du bei Wind laufen willst. Der Luftwiderstand steigt mit dem Quadrat der Windgeschwindigkeit, deshalb fühlt …