Gesundheit & Schlaf Die 10-3-2-1-0-Regel: abends abschalten und besser einschlafen von Marcel Meyer 21. Juni 2026 Die 10-3-2-1-0-Schlafregel ist ein einfacher Countdown bis zur Schlafenszeit: Jede Zahl steht für Stunden vor dem Zubettgehen und sagt dir, was du ab wann sein lässt. 10 Stunden vorher kein … 0 FacebookTwitterPinterestEmail
