Insomnie

Du bist um halb drei wach, der Kopf läuft sofort auf Betriebstemperatur, und der Wecker klingelt in vier Stunden. Wenn du nachts nicht mehr einschlafen kannst, ist der wirksamste Rat …

Wer nachts wachliegt, braucht keine Theorie, sondern ein paar Handgriffe für die nächste Stunde: langsam und lange ausatmen, kreisende Gedanken auf Papier auslagern, nach etwa 20 Minuten Wachliegen aufstehen – …