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Zehn Minuten Matte, kein Gerät, kein Studio: Pilates lässt sich zuhause erstaunlich gut lernen, wenn du bei ein paar sauberen Grundübungen bleibst statt möglichst viele zu absolvieren. Der Schlüssel liegt …

Vier Minuten Training, das eine Stunde Joggen ersetzt – so wird Tabata gern verkauft. Das stimmt nur, wenn du es richtig hart machst. Ein Tabata-Workout besteht aus acht Runden: 20 …