Fitness

Step-Aerobic klingt erstmal nach Achtzigern, nach Stirnband und Neonleggings. Und ehrlich gesagt war ich auch lange dieser Meinung. Bis ich nach Wochen am Schreibtisch wieder etwas fürs Herz-Kreislauf-System brauchte, das …

Ja – regelmäßige Workouts gehören zu den wenigen Gewohnheiten, deren Nutzen für Körper und Kopf wirklich gut belegt ist. Wer Kraft- und Ausdauertraining kombiniert, senkt sein Risiko, vorzeitig zu sterben, …

Fitness ist wichtig, weil regelmäßige Bewegung gleich auf mehreren Ebenen wirkt: Sie schützt Herz und Gefäße, hält Muskeln und Gelenke stabil, reguliert Gewicht und Stoffwechsel und hebt nachweislich die Stimmung. …

Drei Trainingstage pro Woche, jeder davon für den ganzen Körper, dazu eine Handvoll Grundübungen – mehr braucht ein Trainingsplan für Anfänger nicht, um in den ersten Monaten sichtbar Kraft und …