Cardio

Drei Laufeinheiten pro Woche, jede rund 30 Minuten, und nach neun Wochen läufst du fünf Kilometer am Stück – ohne zwischendurch zu gehen. So funktioniert Couch to 5K: Du startest …

Bei moderatem Tempo – rund 100 bis 120 Sprünge pro Minute – liegt der Kalorienverbrauch beim Seilspringen bei etwa 145 Kalorien in 10 Minuten, gerechnet auf 70 kg Körpergewicht. Wer …

Ein höhenverstellbares Brett, gute Schuhe und 20 Minuten Musik – viel mehr braucht Step Aerobic nicht, um Puls, Beine und Laune in Schwung zu bringen. Das gelenkschonende Cardio-Workout verbrennt je …

Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm aus Kolumbien, das einfache Choreografien zu lateinamerikanischer Musik mit einem Ausdauer-Workout verbindet. Eine durchschnittliche Stunde verbrennt rund 370 Kalorien, fühlt sich aber mehr nach Party als …

Ja – regelmäßige Workouts gehören zu den wenigen Gewohnheiten, deren Nutzen für Körper und Kopf wirklich gut belegt ist. Wer Kraft- und Ausdauertraining kombiniert, senkt sein Risiko, vorzeitig zu sterben, …

Dein Puls steigt, die Schuhe sind eingelaufen – aber die Uhr zeigt seit Wochen dieselben Zeiten? Ein Cardio-Plateau hat fast immer denselben Grund: Dein Körper hat sich an die Belastung …

Entdecke die besten Cardio-Workouts für dein Training. Von Jogging bis hin zu Kettlebell-Training, wir stellen die Top 10 Übungen vor, die dich fit und gesund halten. Lern mehr über die …