Der Unterschied zwischen einem entspannten Spaziergang und echtem Nordic Walking liegt nicht in den Beinen, sondern in den Armen. Wer die Stöcke nur mitschleift, geht spazieren mit Zubehör. Wer sie …
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Bewegung
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10.000 Schritte am Tag entsprechen je nach Körpergröße und Schrittlänge rund 6 bis 8 Kilometern – im Schnitt etwa 7 km. Wer in normalem Tempo geht, ist dafür ungefähr 1 …
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Zehn Minuten lockeres Gehen direkt nach der Mahlzeit dämpfen die Blutzuckerspitze, bringen die Verdauung in Gang und helfen abends beim Runterkommen. Du musst dich nicht abhetzen: gemütliches Schlendern reicht, der …
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Fitness ist wichtig, weil regelmäßige Bewegung gleich auf mehreren Ebenen wirkt: Sie schützt Herz und Gefäße, hält Muskeln und Gelenke stabil, reguliert Gewicht und Stoffwechsel und hebt nachweislich die Stimmung. …
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Wer den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt, braucht zum Gegensteuern keinen Marathon nach Feierabend – sondern vor allem kürzere Sitzblöcke. Studien zeigen: Schon fünf Minuten lockeres Gehen alle 30 Minuten …