Die kurze Antwort zuerst: Vor dem Sport liefern schnell verdauliche Kohlenhydrate die zuverlässigste Energie – dazu eine kleine Portion Eiweiß und möglichst wenig Fett. Wie groß die Portion ausfällt, hängt …
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Ausdauertraining
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Der Unterschied zwischen einem entspannten Spaziergang und echtem Nordic Walking liegt nicht in den Beinen, sondern in den Armen. Wer die Stöcke nur mitschleift, geht spazieren mit Zubehör. Wer sie …
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Eine einzige Regel löst die meisten Atemprobleme im Training: Atme in der anstrengenden Phase einer Bewegung aus und halte die Luft nie an. Beim Hochdrücken aus der Kniebeuge ausatmen, beim …