Atemübungen

Kurz gesagt: Achtsamkeit ist eine Geisteshaltung, Meditation ist das Training dafür. Achtsamkeit beschreibt einen Bewusstseinszustand – du nimmst den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Bewertung wahr. Meditation ist dagegen eine …

Bei akutem Stress hilft am schnellsten, was direkt auf das Nervensystem wirkt: ein paar Minuten bewusst langsam ausatmen, kurz in Bewegung kommen oder einen Kältereiz setzen. Diese drei Hebel beruhigen …