Die bekannteste Atemtechnik zum Einschlafen besteht aus drei Zahlen: 4 Sekunden durch die Nase einatmen, 7 Sekunden den Atem halten, 8 Sekunden hörbar durch den Mund ausatmen – vier Runden, …
Schlagwort:
Atemtechnik
-
-
Eine einzige Regel löst die meisten Atemprobleme im Training: Atme in der anstrengenden Phase einer Bewegung aus und halte die Luft nie an. Beim Hochdrücken aus der Kniebeuge ausatmen, beim …